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揭秘詹皇保养之谜：10岁最先拉伸14岁就拒绝快餐高三起赛后冰敷

2026-02-16 07:35:07

泉源：罗说NBA

北京时间2月15日，《洛杉矶时报》的湖人队记Brad Turner撰文报道了詹姆斯关于身体的悉心照料。其中包括一些此前从未曝光的细节，原文如下——

在湖人主场的一场角逐竣事后，詹姆斯逐步穿上冰浴足套，先把左脚、再把右脚浸入为他准备好的冰桶。他相助多年的私人训练师兼运动体现教练迈克-曼西亚斯，随后用冰袋裹住他的双膝和背部。

詹姆斯闭眼几秒，靠在椅背上，媒体围了上来，准备赛后采访。

这只是詹姆斯保养身体流程中的又一步。正是这些对身体的极致维护，支持他走过了绚烂的23年职业生涯，比历史上任何球员都更漫长。

“显然，我其时不知道会是23年。我不清晰，但我知道我不想只打六七年。六七年成不了传奇。”詹姆斯告诉《洛杉矶时报》。

“我一直都有使命。当我意识到自己能打出高水平角逐时——好比高二去芝加哥和乔丹他们一起打球的时间。厥后高三去克利夫兰和骑士队对抗，我其时就想：‘哦……我属于这里。我真的属于这里。’我知道我还得学习，还得把身体养好，继续明确角逐和细节。”

“但我和NBA球员对抗了良久，我其时就想：‘若是我有时机打进同盟、有时机展示自己的能力，唯一能阻止我的，就是我欠好好照顾自己的身体。唯一能阻止我成为史上最伟大或最伟大之一的，就是我不照顾好自己。’而我确实照顾好了自己。仅此罢了。”

詹姆斯在康健保养上的投入，在体育界早已成为传奇。他每年为身体保养投入凌驾150万美元，用一套周全的计划让身体坚持最佳状态。

他谈到自己在41岁仍能维持精英水准和超永生涯所使用的生物黑客手艺：Normatec腿部压缩靴、高压氧舱恢复供氧、冷冻疗法、红光疗法，以及种种尖端科技。

他把睡眠和营养放在首位，好比坚决不碰人工糖分和油炸食物。

本赛季他因坐骨神经痛缺席前14场角逐时，甚至暂时戒掉了自己很喜欢的红酒，只为让身体彻底恢复。

“显然，随着我和迈克打造这套妄想，细节越来越细腻。”詹姆斯说，“这套妄想我们已经坚持了22年。”

这套要领对詹姆斯效果卓著。

其一，他以42975分成为NBA历史得分王。

只管一连21次入选全明星首发的纪录中止，但教练仍将他选入西部全明星替补，让他全明星总进场纪录延续到22次，再创同盟历史新高。

这些年，詹姆斯收到过无数实验种种疗法的提议，但大大都都被他拒绝。

“种种各样的工具都会找上门来。”詹姆斯笑着说，“总有人想让你试这试那。但一旦我们形成了自己的系统，就不会让太多外人加入。历程中虽然也有几小我私家帮过忙，但我们很清晰自己要做什么。”

詹姆斯在俄亥俄州阿克伦长大，小时间就展现出运动先天。他的娘舅柯特-詹姆斯勉励他从小就最先保养身体，母亲格洛丽亚也支持他，让他听娘舅的话。

“我或许也就10、11岁。”詹姆斯说，“那时间我天天睡前、醒来都会拉伸。我娘舅柯特天天让我做100次提踵、50个俯卧撑、50个仰卧起坐。”

回忆起童年，詹姆斯笑着摇了摇头。

“他告诉我，想变得伟大，就得把小腿练强壮。”詹姆斯笑着说，“我其时基础不懂什么意思。但我娘舅就是让我这么做�Ｉ杏懈龊门筚沧苋梦宜靶押蠖祭�。我已经坚持太久了。”

那时间的詹姆斯并不知道这些建议未来意味着什么。

“不知道，但我信任身边的人。”他说，“新秀年我每场赛后都冰敷，那时间我才18岁。高三、高四打完角逐也冰敷。高四就已经最先实力训练了。”

詹姆斯讲了一个故事：14岁时和肯德里克-帕金斯一起打AAU角逐，看台上许多球员在吃快餐，只有他吃得很康健。“他们在吃麦当劳，”詹姆斯笑着说，“而我在吃水果。”

基德现在是独行侠主帅，但2020年詹姆斯向导湖人夺冠时他是湖人助教，两人照旧2008年北京奥运金牌队友。

他看着詹姆斯本赛季场均22.0分、投篮掷中率50.2%、7.1助攻、5.8篮板，不禁赞叹他在身体消耗云云之大的情形下依旧高效。

“身体上，勒布朗确实受过一些伤，但他一直照顾好自己，为这场马拉松做好准备。”基德说，

“但我以为最难的是精神层面。早上醒来，还要想着去对抗19、20岁的年轻人。他拿过冠军、拿过MVP、当过同盟门面，身家数十亿。以是最难的是心态。他热爱竞争、热爱篮球。41岁还能做到这一步，太难以想象。”

周五湖人对阵基德的独行侠时，詹姆斯提前6小时就最先身体准备。哪怕这是全明星长假前的最后一场，他也丝毫没有松懈。

在詹姆斯看来：你照顾好身体，身体就会在任何时间回报你。

“好比今天早上，我醒来直接下楼拉伸、激活、做一点轻实力训练。”詹姆斯赛后说，

“然后冰敷，再用Normatec给腿部充压1小时，接着在高压氧舱睡1个半小时。来球馆前再泡一次冷水浴。我下昼1点15分就到球馆最先流程，为晚上7点的角逐做准备。全天候无中止。”

所有这些支付，最终又为他换来一项纪录：

28分12助攻10篮板的三双，让詹姆斯成为NBA历史上拿到三双最年长的球员，逾越了卡尔-马龙。

接下来，他又将迎来又一次全明星进场纪录。

TAG基德迈克奥运湖人詹皇保养冰敷 全明星 勒布朗詹姆斯

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